燕麦和燕窝都性平味甘，有较高的营养价值，那么燕麦和燕窝能一起炖吗？燕麦炖燕窝的做法是什么？燕麦炖燕窝有什么功效和作用？燕麦炖燕窝的做法燕麦炖燕窝能保护肠道食材：燕窝3-5g、燕麦、红枣、牛奶合适的量。做法：1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝所蕴含的杂毛和其他脏东西。2、把泡好的燕窝根据竖条纹理撕开，清洗洁净。3、红枣和燕窝倒进炖盅隔水中小火炖煮30分钟上下。4、燕麦、牛奶倒入炖煮完成后的燕窝所蕴含搅拌均匀就把了。燕麦炖燕窝有什么功效和作用1、美白祛斑燕麦炖燕窝所蕴含很多的把遏制黑色素出现的酪氨酸酶的生物活性成分，有效降低黑色素的出现。除此以外，燕麦炖燕窝所蕴含还蕴含很多的大量抗氧化物质，这些物质能清除自由基，降低皱纹并淡化色斑，维持白皙靓丽的皮肤。燕麦炖燕窝能降低皱纹并淡化色斑2、减肥燕麦炖燕窝把高蛋白低碳水化合物的特点，一起，燕麦炖燕窝所蕴含可溶性纤维和不溶性纤维丰富，能吸收人类身体内的胆固醇并排出体外，也能够延缓胃的排空，减轻饥饿感，帮助减轻体重。燕麦炖燕窝能减轻饥饿感并帮助减肥3、保护肠道燕麦炖燕窝所蕴含的β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收，而在大肠中降解并发酵出现丙酸、丁酸等短链脂肪酸，阻止大肠杆菌数量，增进益生菌，导致改善肠道能力，预防阻止腹泻或便秘。燕麦炖燕窝的做法特别简单，会出现效帮助大家减肥，也能够降低皱纹并淡化色斑，是大家美容减肥的好帮手！大家在进食燕麦炖燕窝时，要清楚地知道燕窝每天吃多少合适，吃太多会引起肠胃不适，营养不便于消化。青橄榄炖燕窝的做法黑枣炖燕窝的做法太阳果炖燕窝的做法葡萄炖燕窝的做法