黑米、燕窝蕴含很多的营养成分，适合大多数人食用，那么黑米燕窝粥的做法是什么？黑米燕窝粥有什么功效和作用？哪个时间吃黑米燕窝粥好？黑米燕窝粥的做法黑米燕窝粥能预防贫血食材：黑米、燕窝。做法：1、黑米清洗洁净，炖煮30分钟。2、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝所蕴含的杂毛和其他脏东西。3、燕窝倒进炖盅，隔水中小火炖煮30分钟。4、黑米和燕窝混合一起就能够进食。清楚地知道了黑米燕窝粥的做法的疑问后，那么黑米燕窝粥有什么功效和作用呢？黑米燕窝粥有什么功效和作用1、滋养身体身体舒缓身体素质虚弱是黑米燕窝粥最主要的作用，因为黑米燕窝粥中不只是蕴含很多的丰富维生素和矿物质，它还蕴含很多的花青素和黄酮类化合物，这些物质被人类身体吸收以后，不只是能加强人类健康身体，更能舒缓人力身体素质虚弱，也能够加强人类身体造血能力，它对人类的体质较弱，通常生病和身体素质虚弱无力都有很好的舒缓作用，能让人类身体变得更强健更健康。黑米燕窝粥有滋养身体的有利的地方2、预防贫血黑米燕窝粥中蕴含很多的铁离子成分，进食黑米燕窝粥对舒缓和改善贫血有必定的成效，现代研究也证实了这一点：黑米燕窝粥把滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。3、补肾黑发中医认为，黑米燕窝粥把滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，把用来有效治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等各种癌症。中医还认为黑发要补肾，肾好了头发自然乌黑有光泽。黑米燕窝粥有补肾黑发的有利的地方清楚地知道了黑米燕窝粥有什么功效和作用的疑问后，那么哪个时间吃黑米燕窝粥好呢？哪个时间吃黑米燕窝粥好临睡之前吃黑米燕窝粥，能很好的为睡眠时间的人类身体带给充足营养，还有就是口水酸、表皮生长因子等燕窝营养成分能让大脑更活络，加强记忆力，也能够具有保养容颜美容的作用。鲜燕堂为您表明了一下黑米燕窝粥的做法，通常进食把滋养身体，加强抵抗力，可是大家在进食黑米燕窝粥时要控制用量，清楚地知道燕窝每天吃多少合适。