紫薯、燕窝、银耳把一起配合进食，那么紫薯燕窝银耳粥的做法是什么？紫薯燕窝银耳粥有什么功效和作用？哪个时间吃紫薯燕窝银耳粥好？紫薯燕窝银耳粥的做法紫薯燕窝银耳粥能加强身体素质食材：紫薯、燕窝、银耳。做法：1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝所蕴含的杂毛和其他脏东西。2、银耳用水浸泡发。3、紫薯清洗洁净，切成块。4、燕窝、紫薯、银耳一起倒进炖盅，隔水中小火炖煮30分钟。清楚地知道了紫薯燕窝银耳粥的做法的疑问后，那么紫薯燕窝银耳粥有什么功效和作用呢？紫薯燕窝银耳粥有什么功效和作用1、减肥瘦身紫薯燕窝银耳粥中蕴含很多的大量碳水化合物，它的脂肪和热量净含量都较为低，还有就是它蕴含很多的的花青素和微量成分进入人类身体以后，也能够阻止人类身体内糖类向脂肪的转变，也把分解人类身体内积存的多余脂肪，在平常进食把减肥瘦身，让人们的身材变得愈来越好。紫薯燕窝银耳粥有减肥瘦身的有利的地方2、预防癌症预防癌症是人们吃紫薯燕窝银耳粥中的最大有利的地方的里面一种，因为紫薯燕窝银耳粥中蕴含很多的微量成分硒和微量成分铁，这些物质进入人类身体以后，不只是能抗疲劳抵抗衰老，也能够补血，更把遏制细胞癌变，也能加强人类身体免疫能力，对人类高发的胃癌和肠癌，还有肝癌都有良好预防作用。3、调理肠胃调理肠胃同时也是紫薯燕窝银耳粥对人的重要有利的地方，紫薯燕窝银耳粥中蕴含很多的纤维素，这种物质进入人类身体以后，把增加粪便体积，促进肠胃蠕动，也能清理人类肠胃中滞留的粘液和工具还有腐败物，能让身体内的有毒物质和致癌成分随大便一起排出体外，把具有清肠排出毒素，也能预防各种胃肠疾病的出现。紫薯燕窝银耳粥有调理肠胃的有利的地方清楚地知道了紫薯燕窝银耳粥有什么功效和作用的疑问后，那么哪个时间吃紫薯燕窝银耳粥好呢？哪个时间吃紫薯燕窝银耳粥好空腹的时候，吃紫薯燕窝银耳粥摄取成效是最好的。因为这和紫薯燕窝银耳粥中蕴含很多的大量水溶性蛋白质有必定的关系，一起紫薯燕窝银耳粥中蕴含很多的人类身体所必需的氨基酸，如是在空腹的时候吃紫薯燕窝银耳粥，能较好的吸收里面的营养。你清楚地知道紫薯燕窝银耳粥的做法是什么了吗？建议大家把通常进食，既把滋养身体，又把够保养容颜美容。