如是表明你，每天仅仅需要要花3分钟，坚持三个月，就把够成为素颜美女，随时都能拍出美美的自拍，你愿意一试吗？每天花3分钟，吃一碗燕窝，坚持三个月，身体皮肤就会有出乎意料的变化，让你把素颜勇敢“秀”出来！不一样时期应配合的燕窝食谱第一时期（第1个月）：光滑素颜肌要想收获完美素颜肌，先要从修补身体皮肤细胞和增加胶原蛋白开始。燕窝之中的胶原蛋白，能增加身体皮肤贮水量，维持水润弹性。推荐配合：雪耳百合炖燕窝原材料：燕窝3-5克、雪耳1/4个、百合合适的量、冰糖合适的量做法：1.燕窝泡发好，挑去脏东西和细毛，沥干水分备用，百合和雪耳泡发好，雪耳撕成小块备用。2.百合和雪耳放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖1-2小时。3.把燕窝倒入炖盅内，接着炖20-25分钟，炖好之前5分钟倒进冰糖调味就把了。第二时期（第2个月）：细腻白雪肌身体皮肤白皙，就特别有减龄的成效，要把体内的黑色素清出体外，光靠在脸上涂涂抹抹是全部不足够的，还得用食补，由内而外地调理。燕窝所蕴含的表皮生长因子能让身体皮肤白皙细腻，改善色素沉淀和色斑，收获雪白的身体皮肤。推荐配合：牛奶木瓜燕窝原材料：燕窝3-5克、木瓜半个、牛奶合适的量、冰糖合适的量做法：1.燕窝泡发好，挑去脏东西和细毛，沥干水分备用；木瓜去皮切成小块备用。2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。3.倒进木瓜和冰糖，接着炖5分钟，炖好后就能够进食。第三时期（第3个月）：自然粉嫩肌身体皮肤除了这些以外要有弹性和够白皙，还要有良好的气色。燕窝能改善内分泌，增进微循环，体内循环好了，自然能收获红润的好气色。推荐配合：红枣枸杞燕窝原材料：燕窝3-5克、红枣5-8颗、枸杞3-5粒、冰糖合适的量做法：1.燕窝泡发好，挑去脏东西和细毛，沥干水分备用；红枣清洗洁净挖去内核备用。2.红枣和燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。3.倒进枸杞和冰糖，接着炖5分钟，炖好后就能够进食。