燕窝、莲子、红枣蕴含很多的营养成分，通常进食能滋养身体，把补充很多的营养，那么食用燕窝炖莲子红枣会胖吗？莲子红枣的热量极低，即让是晚上空腹进食同时也是不会导致人发胖的；如是早上空腹进食，就更不用担忧了，白天有足够的时间消耗掉这些热量。通常食用燕窝会发胖吗？燕窝本身是属于低热量食物，其主要成分是水溶性蛋白质、表皮生长因子、碳水化合物、氨基酸还有钙、磷、铁、钠、钾等微量成分，脂肪净含量很少，仅占0.35%，里面水溶性蛋白质在体内的水解过程会燃烧脂肪，因此，食用燕窝不会发胖。食用燕窝炖莲子红枣不会胖燕窝炖莲子红枣怎么做先把红枣、莲子清洗洁净，浸泡10分钟，把浸泡后的莲子取出，去芯，清洗洁净备用。燕窝用水浸泡1小时，用尖头镊子挑出燕窝所蕴含的杂毛和其他脏东西。把红枣、莲子、燕窝倒入炖盅，隔水中小火炖煮30分钟。可加入合适的量冰糖。燕窝炖莲子红枣的作用1、滋养保养容颜燕窝炖莲子红枣有滋养保养容颜的有利的地方，主要得益于里面所蕴含很多的的很多的蛋白质还有氨基酸和微量成分，很多的水溶性蛋白质成分帮助人类身体组织的生长、发育及愈后恢复。2、养阴补肺燕窝炖莲子红枣有养阴润燥的有利的地方，一起关乎肺热咳嗽之类的疾病也存在必定的舒缓作用。3、加强免疫燕窝炖莲子红枣中的氨基酸关乎人类身体免疫系统把增进作用，一起微量成分钙、磷等各种成分能加强人类身体对疾病的抵抗力。食用燕窝炖莲子红枣不只并不能胖，也能够添加很多的营养，养阴补肺、加强免疫，因此，大家能安心食用燕窝炖莲子红枣。