莲子和燕窝蕴含很多的营养物质，那么莲子能和燕窝一起炖吗？莲子和燕窝怎么炖？莲子和燕窝一起炖有什么功效和作用？莲子能和燕窝一起炖吗莲子中的钙、磷和钾净含量特别丰富，每公斤莲子中蕴含很多的蛋白质81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，钙436毫克，磷1.397毫克，铁31.4毫克，还蕴含很多的其他各种维生素、微量成分、荷叶碱、金丝草甙等物质。燕窝主要成分有水溶性蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钠、钾等微量成分还有氨基酸，里面，蛋白质净含量较为高，每一百克干燕窝所蕴含很多的蛋白质49.9g、钙42.9mg、磷3mg、铁4.9mg。因此，莲子和燕窝能一起炖。莲子能和燕窝一起炖莲子和燕窝怎么炖食材：燕窝、莲子、冰糖。做法：1、莲子提之前泡发，把燕窝用水浸泡1小时，泡至燕窝丝松散，挑出燕窝所蕴含的杂毛和脏东西。2、燕窝和莲子一起倒进炖盅，隔水中小火炖煮30分钟上下。3、起锅之前加入合适的量冰糖就把了。莲子和燕窝一起炖有什么功效和作用1、滋养补虚莲子炖燕窝所蕴含很多的棉籽糖，会有很好的的滋养作用，是所有年龄都适合的滋养品，所含的丰富钙质可强筋健骨，帮助机体采取蛋白质，脂肪，糖类代谢，维持体内酸碱平衡。2、保护心脑血管莲子炖燕窝蕴含很多的钾，钙，和磷，能扩张外周血管，增加血流量，增进血液循环，把有效预防心血管疾病；除此以外，莲子心中的生物碱帮助强心，把具有抗心律失常的作用，是高血压，心脏病，冠心病群体的食疗佳肴。3、养心安神莲子炖燕窝能养心血益肾气，有安神的作用，关乎心肾不交引起的虚烦，心悸，睡不着觉有调治疗养作用，特别适宜更年期女性进食。莲子能和燕窝一起炖吗？答案一起是把的。莲子和燕窝一起炖有较为好的滋养作用，进食莲子炖燕窝时要清楚地知道燕窝每天吃多少合适，不能超量进食莲子炖燕窝，免得不便于消化燕窝的营养成分。燕窝和林蛙油能一起炖吗黑枸杞和燕窝能一起炖吗燕窝把和藏红花一起炖吗燕窝能和薏米蜂蜜一起炖吗